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Introdução: Força Muscular (FM) é a capacidade de exercer tensão muscular contra uma resistência, superando, sustentando ou cedendo à mesma¹. Os Exercícios Resistidos (ER) são citados na literatura científica como eficientes otimizadores da FM, porém não está claro se existe a necessidade da variação de exercícios em um programa de ER objetivando aumento da FM². Objetivo: Comparar os resultados em FM de um programa de ER onde não há variação de exercícios com um programa de ER onde existe a variação de exercícios. Metodologia: Foi desenvolvido um Estudo de Caso com um indivíduo do sexo masculino, 22 anos, praticante de ER há dezoito meses. O indivíduo foi submetido a uma avaliação inicial onde foi realizado o teste de 1-RM³ para identificar a FM nos seguintes exercícios: Rosca Bíceps Scott com Halter e Tríceps Testa com Halter. Após a avaliação inicial o indivíduo foi submetido a um programa de ER que tevê a duração de 36 sessões de treino (12 semanas) onde foi realizado um treino diferente para cada braço, porém com o mesmo volume total de treinamento. O treino do Braço direito consistiu na realização dos exercícios Rosca Bíceps Scott com Halter e Tríceps Testa com Halter, sendo realizadas seis séries de dez repetições para cada exercício. Para o Braço esquerdo realizou-se os mesmos exercícios feitos pelo braço direito com a inclusão dos exercícios Rosca Bíceps Concentrada e Tríceps Reverso na Polia, sendo realizadas três séries de dez repetições para cada exercício desse braço. Após as doze semanas de treinamento foi realizada uma segunda avaliação idêntica a primeira.